Rối loạn cương dương là dạng rối loạn liên quan tới sức khoẻ sinh lý gây tác động không nhỏ tới đời sống tình dục và sức khoẻ tinh thần. Ngoài can thiệp điều trị (nếu cần) thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng này. Bài viết sau đây sẽ bật mí 5 nhóm thực phẩm chữa rối loạn cương dương mà nam giới nên bổ sung trong khẩu phần ăn thường ngày, tham khảo ngay!
Nhóm thực phẩm chữa rối loạn cương dương từ hải sản
Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm chữa rối loạn cương dương nổi bật nhờ vào hàm lượng cao khoáng chất kẽm và các axit amin.
- Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp tăng cường quá trình sản xuất testosterone. Đây là hormone chính ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” và ham muốn tình dục.
- Trong thành phần của hàu chứa hàm lượng cao dopamine. Đây là một acid amin có tác dụng kích thích trung tâm hưng phấn trong não. Từ đó giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác thăng hoa trong quan hệ tình dục.
Trị rối loạn cương dương tại nhà: Cua biển
Cua biển cũng là thực phẩm chữa rối loạn cương dương rất hiệu quả nhờ vào hàm lượng cao khoáng chất kẽm và magie.
- Các khoáng chất này giúp cải thiện chức năng và hoạt động sinh lý nam. Đặc biệt là tác dụng giúp duy trì trạng thái cương cứng của “cậu nhỏ”.
- Việc bổ sung cua biển vào chế độ ăn sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian cương cứng và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Ăn gì cho sung trước khi quan hệ: Tôm
Tôm chứa nhiều protein và kẽm. Đây là hai thành phần quan trọng giúp cải thiện chức năng và hoạt động sinh lý nam.
- Tôm giúp kích thích cơ thể tăng sinh hormone testosterone. Đây là hormone quan trọng trong việc duy trì sự cương cứng và gia tăng ham muốn tình dục.
- Việc bổ sung tôm vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp nam giới giảm thiểu các vấn đề liên quan tới rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và suy giảm ham muốn.
Chữa rối loạn cương dương ở người trẻ: Ăn bào ngư
Bào ngư là thực phẩm rất tốt cho cánh mày râu gặp tình trạng rối loạn cương dương.
- Theo Đông Y, bào ngư có tác dụng bổ thận, tráng dương, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
- Bổ sung bào ngư vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Thực phẩm giàu L-arginine – Hỗ trợ giãn mạch máu
L-arginine là một axit amin quan trọng có tác dụng tạo ra nitric oxyd. Đây là một loại oxyd đóng vai trò giúp giãn nở mạch máu và tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu đến dương vật. Mức L-arginine trong cơ thể thường thấp ở nam giới bok rối loạn cương dương. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu L-arginine sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Các loại gia cầm
Thịt gà, vịt và các loại gia cầm khác chứa nhiều L-arginine, giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật và hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là nguồn cung cấp acid amin L-arginine dồi dào, giúp hỗ trợ giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Thường xuyên ăn các loại thịt màu đỏ có thể hỗ trợ giúp nam giới cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương.
Các loại cá
Cá, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu là nguồn cung cấp L-arginine và omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng sinh lý.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu acid amin L-arginine và omega-3 giúp cải thiện sự cương cứng và duy trì mức nồng độ testosterone ổn định.
Nước ép nho
Nước ép nho là một nguồn cung cấp L-arginine tự nhiên giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương.
Thực phẩm chứa flavonoid – Hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục
Flavonoid là nhóm hợp chất có khả năng cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa flavonoid có thể giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Dưới đây là một số thực phẩm chứa flavonoid giúp cải thiện chức năng và hoạt động tình dục:
Việt quất và dâu tây
Việt quất và dâu tây chứa nhiều hàm lượng cao flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và chức năng sinh lý. Bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp nam giới giảm thiểu các vấn đề về rối loạn cương dương.
Uống gì để cương dương: Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa flavonoid và resveratrol, giúp cải thiện chức năng tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Táo và cam
Táo và cam cũng là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào, giúp cải thiện chức năng tình dục và giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương.
Thực phẩm giàu lycopene – Tăng cường lưu thông máu
Lycopene là một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những thực phẩm chữa rối loạn cương dương hiệu quả nhờ vào hàm lượng cao hoạt chất citrulline. Citrulline có thể chuyển hóa thành arginine khi vào cơ thể. Đây là một axit amin giúp giãn nở mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến dương vật.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Ngoài ra, cà chua còn tốt cho hệ tim mạch, giúp ổn định huyết áp và tuần hoàn máu.
Các loại thực phẩm khác giúp cải thiện sinh lý
Chuối
Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, vitamin B6 và vitamin C giúp tăng cường lưu thông máu và giảm viêm nhiễm ở dương vật. Từ đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.
Cần tây
Cần tây chứa hàm lượng cao androsterone. Đây là một loại hormone giúp kích thích ham muốn tình dục và duy trì trạng thái “cương cứng” suốt cuộc “yêu”.
Quả lựu
Lựu chứa hàm lượng cao polyphenol và chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời cải thiện chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Các thực phẩm chữa rối loạn cương dương như hải sản, thực phẩm giàu L-arginine, flavonoid, lycopene và các loại thực phẩm khác không chỉ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý mà còn hỗ trợ điều trị hiệu quả. Bên cạnh bổ sung vào khẩu phần ăn thì nam giới nên kết hợp các bài tập và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh để tình trạng cương dương được cải thiện hiệu quả.
