Không ít nam giới luôn tìm kiếm những giải pháp hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng là một tips hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe sinh lý. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam không nên bỏ qua!
Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Hạnh nhân
Hạnh nhân từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Với thành phần giàu dinh dưỡng như vitamin E, kẽm và selen, hạnh nhân giúp tăng cường sức khoẻ sinh sản và gia tăng ham muốn tình dục. Kẽm trong hạnh nhân đặc biệt có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone, giúp nam giới duy trì năng lượng và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Ăn gì cho sung trước khi quan hệ: Hành tây
Hành tây là một thực phẩm có tác dụng cải thiện sinh lý nam nhờ vào khả năng kích thích quá trình lưu thông máu. Mặc dù hành tây có thể khiến hơi thở có mùi tuy nhiên khi chế biến các món ăn, hành tây lại mang lại hiệu quả tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý. Bạn có thể ăn hành tây chiên cùng với bơ hoặc trứng giúp giảm bớt mùi hăng và tăng cường tác dụng kích thích gia tăng ham muốn tình dục.
Cách tăng sinh lý nam tại nhà: Ăn vani
Vani không chỉ là một gia vị có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Các hợp chất trong vani có khả năng giúp làm ấm cơ thể và tăng cường sự hưng phấn. Bạn có thể kết hợp vani cùng với các gia vị như quế, gừng và đinh hương để tạo ra những món ăn không chỉ thơm ngon mà còn tăng cường sức khoẻ sinh lý.
Thịt dê là thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Thịt dê là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng giúp bổ thận tráng dương và tăng cường sức khoẻ sinh lý nam. Với hàm lượng vitamin B2, B12 và chất đạm cao, thịt dê giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và giúp nam giới luôn tràn đầy năng lượng khi quan hệ tình dục.
Thịt lươn
Thịt lươn chứa hàm lượng cao protein, canxi và sắt, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe sinh lý. Thịt lươn có tác dụng giúp bổ thận, trị tình trạng đau lưng, gân cốt bị nhức mỏi, đồng thời hỗ trợ giúp điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Các món ăn từ lươn như lươn xào nghệ hay cháo lươn đều rất bổ dưỡng và tốt cho sức khoẻ sinh lý.
Gừng
Gừng là một trong những thực phẩm có tác dụng mạnh mẽ giúp tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là máu lưu thông đến dương vật. Nhờ vào khả năng giãn mạch máu, gừng giúp tăng cường khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” và cải thiện sức khỏe tình dục. Gừng cũng có tác dụng giúp bổ thận và chống lão hóa, giúp nam giới duy trì phong độ lâu dài.
Hải sản
Hải sản, đặc biệt là hàu, là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho cơ thể. Kẽm trong hàu giúp tăng sinh hormone sinh dục nam testosterone. Đây là hormone cần thiết giúp duy trì sức khoẻ sinh lý nam. Ngoài hàu, một số loại hải sản khác như cá trích, cá thu, cá hồi và tôm cũng rất tốt cho sức khỏe tình dục, giúp cải thiện sinh lý và sức khỏe hệ tim mạch.
Các thực phẩm khác
Ngoài những thực phẩm đã đề cập, còn nhiều loại thực phẩm khác có tác dụng tăng cường sinh lý nam như:
- Thịt chim cút: Giàu axit amin và khoáng chất, giúp bổ thận và tăng cường sinh lý.
- Thịt chim bồ câu: Cung cấp protein và kẽm, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.
- Cá chép: Giúp bổ thận, tráng dương và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
- Quả sung: Làm tăng khả năng sinh sản và kích thích tình dục.
- Trái cây họ cam chanh: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hưng phấn tình dục.
- Rau bina: Tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
- Quả bơ: Cải thiện lưu thông máu và sinh lực nam.
- Trứng: Giúp cân bằng hormone và giảm căng thẳng.
- Giá đỗ: Cung cấp Omega-3 và vitamin, giúp cải thiện sinh lý.
- Tôm hùm: Cung cấp kẽm và protein, tăng cường testosterone và sinh lý nam.
Uống nước gì để tăng cường sinh lý?
Trà không đường
Trà xanh và trà đen không đường là những thức uống tuyệt vời giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và cải thiện sức khỏe sinh lý. Chất catechin có trong trà giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm tình trạng căng thẳng. Đồng thời thúc đẩy hưng phấn tình dục và tăng cường ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng trà đóng chai vì chúng thường chứa nhiều đường và ít dưỡng chất.
Hạt chia
Hạt chia là một thực phẩm giàu Omega-3 và carbs có cấu trúc phức tạp, giúp tăng cường độ dẻo dai và tăng sinh năng lượng cho nam giới. Hạt chia cung cấp năng lượng lâu dài và giúp duy trì sức khỏe tình dục ổn định. Bạn có thể trộn hạt chia chế biến thành một số món như sinh tố hoặc ăn trực tiếp giúp tăng cường sinh lý.
Socola đen
Socola đen chứa hoạt chất phenylethylamine. Đây là một hợp chất có tác dụng kích thích gia tăng cảm giác hưng phấn và giải phóng hormone endorphin trong cơ thể. Socola đen giúp tăng cường sự thỏa mãn và hưng phấn trong chuyện giường chiếu. Tuy nhiên, bạn nên ăn socola đen chứa hàm lượng cacao cao (70%) và hạn chế tiêu thụ quá nhiều tránh tình trạng mất kiểm soát cân nặng.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả giàu rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và tăng cường số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Dâu tây cũng rất tốt cho tim mạch và giúp cải thiện sức khỏe tình dục cho cả nam và nữ.
Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Những thực phẩm như hạnh nhân, hành tây, thịt dê, hải sản và nhiều loại thực phẩm khác có thể mang lại hiệu quả rõ rệt giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục của phái mạnh.
