Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, không chỉ giúp cải thiện năng lượng mà còn hỗ trợ cân bằng hormone, nâng cao ham muốn tình dục. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số thực phẩm và đồ uống giúp chị em cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả, tham khảo ngay!
Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ nên bổ sung
Để nâng cao hiệu quả tăng ham muốn và duy trì sức khỏe sinh lý, chị em có thể bổ sung một số thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày:
Mật ong
Mật ong chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe sinh lý nữ. Mật ong giàu Fructose và Glucose, giúp tăng cường năng lượng và kích thích tăng sinh hormone sinh dục nữ. Ngoài ra, mật ong còn có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và duy trì sức khỏe tình dục.
Hồng sâm
Hồng sâm (nhân sâm đỏ) nổi tiếng với khả năng tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe sinh lý. Các nghiên cứu cho thấy hồng sâm giúp cải thiện tăng cường ham muốn tình dục và khả năng sinh sản nhờ vào thành phần hợp chất Ginsenosides, giúp cân bằng hormone và tăng cường tuần hoàn lưu thông máu.
Phụ nữ nên ăn gì trước khi quan hệ: Ăn chuối
Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6 và Kali. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh lý. Vitamin B6 hỗ trợ quá trình sản xuất hormone và điều hòa tâm trạng. Trong khi Kali cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và tăng cường năng lượng, góp phần làm tăng ham muốn với chuyện “yêu”.
Nghệ tây
Nghệ tây là thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý bằng cách tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu và cân bằng hormone. Ngoài ra, nghệ tây còn giúp giảm stress, căng thẳng và tình trạng mệt mỏi. Đây chính là hai yếu tố ảnh hưởng tới ham muốn tình dục.
Thực phẩm tốt cho chuyện ấy của phụ nữ: Hàu
Hàu chứa hàm lượng cao nguyên tố Kẽm. Đây là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh lý nhờ tác dụng giúp kích thích tăng sinh hormone sinh dục và tăng cường sức khoẻ sinh sản. Hàu cũng chứa các Amino Acid giúp tăng cường ham muốn tình dục và sức khỏe chung.
Táo
Táo cung cấp hàm lượng cao chất xơ, vitamin C và các chất có tác dụng chống oxy hóa. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong khi đó vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Từ đó có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường ham muốn của nữ giới với chuyện “yêu”.
Bạch quả
Bạch quả (Ginkgo Biloba) là thảo dược giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và tăng khả năng tập trung. Nghiên cứu cho thấy bạch quả còn hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý bằng cách cải thiện tuần hoàn lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó giúp tăng cao ham muốn tình dục.
Socola
Socola, đặc biệt là socola đen, chứa các hợp chất Flavonoid và Serotonin giúp cải thiện tâm trạng và gia tăng hưng phấn với chuyện “yêu”. Socola còn giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp năng lượng, góp phần làm tăng ham muốn tình dục.
Cần tây
Cần tây chứa hàm lượng cao vitamin K và các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone. Các hợp chất trong cần tây cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó giúp góp phần nâng cao ham muốn tình dục.
Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt bí ngô là nguồn cung cấp vitamin E, kẽm và axit béo Omega-3. Những dưỡng chất này giúp cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và duy trì sức khỏe sinh lý, từ đó tăng cường ham muốn với chuyện “yêu”.
Các loại nước ép tăng cường sinh lý nữ
Ngoài thực phẩm, việc bổ sung các loại đồ uống có lợi cho sức khỏe sinh lý cũng rất quan trọng như:
Nước ép trái cây tươi
Nước ép từ các loại trái cây như dâu tây, lựu và cam chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Trà xanh
Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa dồi dào có tac dụng giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và giảm căng thẳng stress. Từ đó giúp thúc đẩy tăng cường ham muốn tình dục và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm Kali và Magie. Những thành phần này giúp duy trì cân bằng điện giải và cải thiện lưu thông máu. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Trà gừng
Trà gừng kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, giúp tăng cường cảm giác hưng phấn khi quan hệ. Chị em có thể uống một tách trà gừng nhỏ ngay trước khi đi ngủ để thúc đẩy gia tăng ham muốn tình dục.
Nước ép củ cải
Củ cải chứa hàm lượng cao Nitrate giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp năng lượng. Từ đó tăng cường ham muốn tình dục khi sử dụng thường xuyên.
Sữa
Sữa cung cấp protein, vitamin B12 và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sản xuất hormone. Uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và thúc đẩy tăng cường ham muốn tình dục.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Đây là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Chị em có thể uống trà hoa cúc thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao cảm giác hưng phấn khi quan hệ.
Thực phẩm không nên bổ sung khi muốn tăng cường sinh lý nữ
Ngoài việc bổ sung thực phẩm có lợi, chị em cũng cần tránh những thực phẩm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý:
Thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, kem có thể làm giảm khả năng sản xuất hormone và gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Các thực phẩm đông lạnh, snack, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo và muối, có thể làm giảm lưu thông máu và gây rối loạn hormone.
- Đồ uống có cồn: Rượu bia có thể làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
- Thực phẩm chứa caffeine cao: Cà phê và trà đen có thể gây mất ngủ và giảm mức năng lượng, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
- Thực phẩm chiên rán: Các món chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, làm giảm khả năng tuần hoàn máu và gây mệt mỏi.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: Thực phẩm chứa muối cao có thể làm mất cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
- Thực phẩm có chất tạo màu và hương liệu nhân tạo: Các chất này có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nữ. Việc bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, kết hợp với các loại đồ uống có lợi, sẽ giúp chị em cải thiện ham muốn và duy trì sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh xa những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe sinh lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.
