Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân gây ra phiền toái cho phái đẹp, khiến sinh lý, sắc đẹp đi xuống. Để cân bằng nội tiết tố không nhất thiết phải sử dụng thuốc, chị em có thể thay đổi những thói quen sống hàng ngày. Hãy cùng mình tìm hiểu 5 cách giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả, hỗ trợ phái đẹp duy trì sức khỏe, sắc đẹp tuổi “đôi mươi”.
Cách nhận biết cơ thể mất cân bằng nội tiết tố nữ
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố
Phụ nữ ngoài 25 tuổi, các loại hormone trong cơ thể dần mất cân bằng, gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Để nhận biết cơ thể đang rơi vào tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, chị em có thể dựa vào những biểu hiện sau:
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất cân bằng nội tiết là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày, thậm chí không có kinh nguyệt trong thời gian dài.
- Tăng cân không kiểm soát: Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là tích mỡ ở vùng bụng.
- Rụng tóc: Rụng tóc nhiều hơn bình thường hoặc thay đổi cấu trúc tóc (như tóc trở nên mỏng và yếu) có thể là tín hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ.
- Sức khỏe da đi xuống: Da nám và nổi mụn trứng cá phản ánh rõ ràng sự thay đổi, mất cân bằng hormone trong cơ thể.
- Rối loạn tâm trạng: Cơ thể mất cân bằng nội tiết cũng có thể gây ra rối loạn tâm trạng như: Gia tăng cảm xúc lo âu, căng thẳng, bốc hỏa, khó chịu, mất ngủ.
Top 5 cách giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Sự mất cân bằng hormone gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể nữ giới. Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ sung nội tiết tố, chị em có thể thay đổi thói quen hàng ngày. Dưới đây là 5 phương pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất:
>>> Nên dùng thuốc làm tăng sinh lý nữ của thương hiệu nào?
>>> Góc tâm tình: Uống gì để tăng cường sinh lý nữ?
Xây dựng thói quen ăn uống khoa học
Thói quen ăn uống khoa học mang đến rất nhiều lợi ích cho quá trình trao đổi chất, giữ cân bằng các loại hormone trong cơ thể. Chị em phụ nữ nên chia nhỏ bữa ăn, nhằm hạn chế tình trạng hệ tiêu hóa phải làm việc quá mức. Bên cạnh đó, trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn đủ bốn nhóm chất: Đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Xây dựng thói quen ăn uống khoa học hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ
Đặc biệt, phái đẹp nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào hàng ngày, tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo. Chế độ ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, gây ra các tình trạng như: Căng thẳng, rối loạn lo âu, lâu dần chuyển thành bệnh trầm cảm. Việc ăn quá nhiều đường còn gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng ngoại hình của chị em.
Ăn nhiều chất xơ
Theo nhiều chuyên gia sinh lý nữ cho biết, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các hormone như insulin. Đặc biệt, nhóm thực phẩm chất xơ còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế lão hóa. Đây chính là lý do chất xơ có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố.
Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý là một trong những phương pháp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất. Chất lượng giấc ngủ kém, thức khuya quá nhiều dẫn đến nồng độ một số loại hormone lên xuống thất thường. Những ảnh hưởng xấu của giấc ngủ lên hormone có thể gây ra nhiều bệnh như: Béo phì, tiểu đường, các bệnh về tâm lý,…
Sắp xếp chế độ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, chị em nên lựa chọn tư thế nằm ngửa, hạn chế ăn quá no, vận động quá mạnh trước khi ngủ. Ngoài ra, chị em cũng nên uống một ly sữa tươi trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng để giúp giấc ngủ chất lượng hơn.
Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai là biện pháp kế hoạch hóa gia đình an toàn, nhưng nó có thể gây ra nhiều biến chứng. Rối loạn nội tiết tố được xem là một trong những biến chứng do thuốc tránh thai gây ra. Vì thế, chị em nên sử dụng thuốc tránh thai an toàn theo đúng liều lượng bác sĩ căn dặn. Ngoài ra, để thực hiện kế hoạch hóa gia đình, bạn có thể sử dụng các biện pháp khác như: Sử dụng bao cao su, đặt vòng tránh thai,….
Uống trà xanh đều đặn vào mỗi sáng
Trà xanh là loại nước chứa nhiều chất chống Oxy hóa, hỗ trợ làm cho mạch máu linh hoạt, giảm tắc nghẽn mạch máu. Không những thế, đồ uống này còn chứa axit amin L-Theanine, giúp tăng mức độ serotonin, dopamine và GABA. Qua đó, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ cách hiệu quả.
Uống trà xanh mỗi sáng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
Việc uống một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng giúp kiểm soát nồng độ insulin trong cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ sự cân bằng của các loại hormone, đẩy lùi tình trạng lão hóa của cơ thể. Từ đó, giúp phái đẹp đẩy lùi tình trạng bốc hỏa, tâm trạng nóng giận, da sạm nám,…do mất cân bằng nội tiết tố.
Những thức uống giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố
Sữa hạt hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Để giữ cân bằng nội tiết tố, phái đẹp có thể bổ sung những thức uống dưới đây:
- Các loại sữa hạt nguyên chất: Trong sữa hạt có một hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường các loại hormone cần thiết. Chị em có thể sử dụng các loại sữa hạt như: Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó,…
- Nước ép nguyên chất bổ sung vitamin, giúp cân bằng nội tiết tố: Đa phần, các loại trái cây chứa rất nhiều phytoestrogen, vitamin, chất xơ, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ trao đổi chất, giúp ngăn ngừa lão hóa da. Chị em có thể sử dụng các loại nước ép như: Nước cam, nước ép ổi, nước ép thơm, nước ép cần tây,…
- Nước chanh – thức uống bổ dưỡng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố: Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, giúp da trẻ đẹp. Nước chanh cũng góp phần điều chỉnh một số loại hormone như glucose và leptin. Qua đó, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho cơ thể nữ giới.
Bài viết trên @TinhhaubienOB đã chia sẻ cho bạn một số phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Hi vọng chị em phụ nữ có thể nắm rõ các thông tin trên, thay đổi thói quen sống khoa học, có ích cho cơ thể để giữ mãi vẻ đẹp tuổi xuân.
Tổng hợp những bài viết về sản phẩm thuốc tăng cường nội tiết tố nữ Nuity Queen tốt nhất hiện nay:
– Mua Nuity Queen ở đâu chất lượng? Giá thuốc Nuity Queen giúp cân bằng nội tiết tố
– Nuity Queen chính hãng có tốt không? Người dùng đánh giá Nuity Queen như thế nào?
– Sản phẩm Nuity Queen có tác dụng gì? Mua ở đâu chính hãng?
Quý ông có thể mua sản phẩm thực phẩm Nuity Queen chính hãng tại Tinh Hàu Biển OB qua các phương thức sau:
- Liên Hệ Fanpage mua hàng: https://www.facebook.com/tinhhaubienob39
- Liên hệ tư vấn Hotline: 0833 710 789
- Website mua hàng: https://nuityqueen.vn
