Dùng thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt nào để có hiệu quả cao là thắc mắc của đa số chị em. Rối loạn kinh nguyệt là nỗi lo của nhiều chị em vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản. Ngoài việc điều trị tại các cơ sở y tế thì chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Trong bài viết sau, @Tinhhaubienob.info sẽ chia sẻ cho chị em những loại thực phẩm hỗ trợ điều trị kinh nguyệt hiệu quả.
Rối loạn kinh nguyệt là gì?
Trước tiên, bạn cần hiểu rõ như thế nào là rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng chu kỳ kinh không đều ở nữ giới. Có thể là chu kỳ diễn ra bất thường, hoặc quá ngắn hoặc quá dài. Ở một vài trường hợp còn xảy ra hiện tượng máu đóng thành khối màu đỏ sẫm. Tất cả các dấu hiệu trên đều có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường.
Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng chu kỳ kinh không đều ở nữ giới
Rối loạn kinh nguyệt không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại gây ra những hậu quả khôn lường. Trong một vài trường hợp không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến vô sinh.
Một vài hậu quả xấu có thể kể đến như:
- Gây thiếu máu: Khi máu chảy quá nhiều, chu kỳ kinh diễn ra liên tục. Việc thiếu máu thường xuyên khiến chị em thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt…
- Ảnh hưởng nhan sắc: Việc rối loạn kinh nguyệt còn dẫn đến tình trạng da bị lão hóa nhanh. Gây sạm, nám, nhăn, khiến chị em trở nên nhợt nhạt thiếu sức sống.
- Suy giảm khả năng sinh sản ở nữ giới: Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt kéo dài có thể khiến chị em bị vô sinh – hiếm muộn.
Bị trễ kinh uống gì cho máu ra hiệu quả?
Bị tắc kinh hay trễ kinh là một nỗi lo của khá nhiều chị em hiện nay. Vậy nên hãy tìm hiểu những loại nước nên uống mỗi khi bị trễ kinh ở nữ giới:
Nước ép rau diếp cá
Rau diếp cá chính là một thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên mà bạn nên biết. Rau diếp cá có tác dụng làm thông kinh mạch, chống ứ trệ máu, giúp ổn định chu kỳ. Bên cạnh đó, loại rau này còn cung cấp thêm vô số các chất khoáng, vitamin tự nhiên. Những chất này góp phần ngăn cản sự phát triển của các vi nấm, vi sinh – tác nhân gây nhiễm trùng buồng trứng.
Nước ép rau diếp cá giúp thông kinh, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Nước dừa
Uống nước dừa để điều hòa kinh nguyệt là biện pháp được nhiều chị em biết tới. Nước dừa là thực phẩm lành tính, dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Uống nước dừa giúp thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm, giảm tình trạng chậm kinh, tắc kinh. Nên sử dụng nước dừa đều đặn mỗi khi kỳ kinh đến để việc hành kinh được đều hơn.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là cái tên tiếp theo trong danh sách các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Ở thực phẩm này có các hoạt chất kích thích cơ trơn co bóp để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Vậy nên bạn hãy uống nước ép rau cần tây vào mỗi kì kinh để việc đào thải kinh nguyệt được diễn ra ổn định hơn.
Nước bột nghệ
Nghệ không chỉ là gia vị trong mỗi bữa ăn, ở loại thực phẩm này cũng mang lại hiệu quả điều hòa kinh nguyệt đáng bất ngờ. Nước bột nghệ không chỉ cân bằng nội tiết tố mà còn giúp làm lưu thông máu suốt kỳ kinh. Sử dụng nước bột nghệ giúp giảm đau bụng khi “đèn đỏ” và giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
Nước bột nghệ giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt
Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Bên cạnh các việc đi khám và uống thuốc theo bác sĩ, chị em nên tìm hiểu các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Việc áp dụng những thực phẩm này vào thực đơn giúp phái đẹp có kỳ kinh đều. Dưới đây là những danh sách các loại thực phẩm có ích cho chu kỳ kinh nguyệt:
Mướp đắng
Mướp đắng là cái tên không thể vắng mặt trong danh sách các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Khi ăn loại quả này thì kích thích tử cung co bóp, đẩy hết máu kinh bị ứ trệ trong bụng ra ngoài. Vậy nên thực phẩm này là lựa chọn hợp lý cho những ai đang bị tắc kinh. Bên cạnh đó, mướp đắng còn cung cấp các dưỡng chất như vitamin C, B1 có lợi cho sức khỏe.
Quả nho
Nếu đang gặp vấn đề rối loạn kỳ kinh, thì nho là thực phẩm mà bạn nên sử dụng để điều hòa kinh nguyệt. Nho chứa các hàm lượng chất xơ, vitamin,…đặc biệt là chất sắt giúp bổ máu. Nhờ có sắt mà cơ thể có khả năng tái tạo các tế bào máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Vậy nên những ai đang có triệu chứng rong kinh, rối loạn kinh đều được khuyến cáo uống 1 đến 2 ly nước ép nho mỗi ngày.
Nho chứa các hàm lượng chất xơ, vitamin, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả
Nha đam
Có thể bạn chưa biết, từ lâu nha đam đã là loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên. Dùng nha đam có thể điều chỉnh các hormone, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó, việc ăn uống và sử dụng các món từ nha đam giúp giảm cân, đẹp da.
Gừng tươi
Không chỉ là gia vị quen thuộc trong nấu ăn, gừng còn là thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Loại thực phẩm này vô dùng dễ tìm, giá thành rẻ, lại an toàn, lành tính. Điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi thì bạn chỉ cần mua gừng về rửa sạch. Tiếp theo đập dập và đun với nước sôi, sau đó uống 3 lần trong một ngày. Bên cạnh đó thì bạn có thể sử dụng gừng trong việc chế biến các món ăn mỗi ngày.
Quả đu đủ xanh – thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Đu đủ xanh là thực phẩm được sử dụng trong các món canh hầm, gỏi. Nhưng ít ai biết, nó cũng là một loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt cực kì hiệu quả. Nhờ chứa các enzym papain, đu đủ xanh giúp thúc đẩy các quá trình lưu thông máu. Vậy nên khi ăn đu đủ xanh, việc đào thải kinh nguyệt cũng diễn ra đều đặn hơn.
Quả đu đủ xanh – thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Ngoài ra nếu ăn đu đủ xanh vào ngày “đèn đỏ” thì các triệu chứng đau bụng dưới cũng được giảm đi đáng kể. Không chỉ vậy, việc ăn đu đủ xanh còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, lo âu mỗi mùa “dâu rụng”.
Một số lưu ý cần biết khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Việc sử dụng các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt là phương pháp khoa học và an toàn.
Tuy vậy bạn cũng nên lưu ý những điều sau nếu không muốn bị phản tác dụng:
- Chỉ phù hợp cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt do tâm lý: Nếu việc rối loạn kinh nguyệt của bạn do rối loạn tâm lý, bạn có thể sử dụng phương pháp này. Còn tình trạng kinh nguyệt không đều do ảnh hưởng bởi các yếu tố khác thì sử dụng phương pháp trên sẽ không mấy hiệu quả.
- Chị em bị rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý, phụ khoa nên đi thăm khám: Rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý, phụ khoa thì, bạn cần tìm đến các bác sĩ có chuyên môn. Nếu để lâu không có phương pháp điều trị, có thể dẫn đến vô sinh
- Không quá lạm dụng nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe: Sử dụng các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt như Nuity Queen cũng cần có liều lượng vừa phải, khoa học. Không nên quá lạm dụng và phụ thuộc vì đôi khi sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chị em.
Bài viết trên @Tinhhaubienob.info đã chia sẻ các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất cho chị em. Bên cạnh việc tham khảo các thực phẩm trên, bạn nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn kỹ càng hơn.
