Top 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả quý ông cần biết

Bên cạnh các loại thực phẩm chức năng, cánh mày râu cũng có thể sử dụng phương pháp tập luyện để cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Các bài tập chữa yếu sinh lý nam là một trong những phương pháp cải thiện chức năng tình dục đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý, quý ông cần chọn lựa bài tập phù hợp với bản thân. Hãy cùng Tinh Hàu Biển OB điểm qua top 5 bài tập hỗ trợ điều trị yếu sinh lý được cánh mày râu ưa chuộng nhất!

Bài tập hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam có thực sự giúp quý ông gia tăng chức năng tình dục?

Bệnh yếu sinh lý nam do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Ngoài nguyên nhân tuổi tác, bệnh lý, tác nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý còn bao gồm: Cơ thể cánh mày râu suy nhược, sức khỏe, sự dẻo dai giảm sút,..

Do đó, cánh mày râu cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao cải thiện sự dẻo dai. Việc luyện tập thể dục, thể thao, áp dụng bài tập chữa yếu sinh lý nam còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh Hormone Testosterone. Loại Hormone này đóng vai trò giữ vững phong độ, gia tăng ham muốn tình dục cho cách mày râu. 

Đây cũng chính là lý do các bài tập hỗ trợ điều trị yếu sinh lý có thể giúp quý ông tăng cường chức năng tình dục hiệu quả. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ phù hợp với tình trạng yếu sinh lý do sức khỏe suy giảm, lười vận động. Đối với các trường hợp quý ông bị yếu sinh lý do bệnh lý nên đi thăm khám và lựa chọn phương pháp chữa trị khác. 

Top 4 bài tập chữa yếu sinh lý nam

Bài tập chữa yếu sinh lý nam rất đa dạng, nếu vẫn chưa biết nên bắt đầu tập luyện thế nào, quý ông có thể thử áp dụng 5 bài tập dưới đây:

Bài tập Kegel tác động trực tiếp đến nhóm cơ PC cải thiện yếu sinh lý 

Bài tập Kegel là kết quả nghiên cứu của bác sĩ Alfred Kegel. Bài tập này hỗ trợ quý ông nâng cao sức dẻo dai của cơ mu (cơ PC). Từ đó, giúp quý ông gia tăng độ bền, sức mạnh, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.

Bài tập kegel tác động trực tiếp đến nhóm cơ PC hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm

Bài tập chữa yếu sinh lý nam ở trên được thực hiện theo 2 bước cơ bản: 

• Bước 1: Quý ông nằm ngửa, áp lưng xuống mặt sàn, co đầu gối lên sao cho phần lòng bàn chân áp xuống mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. 
• Bước 2: Nam giới sử dụng cơ PC đẩy hông lên cao sao cho phần đùi và bụng tạo thành một đường thẳng, siết chặt cơ PC, giữ nguyên động tác trong 10 giây. Sau đó, về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác 7 – 15 lần/ hiệp. Để không bị đau lưng, quý ông nên gồng chắc core khi nâng hông lên. 

Bài tập plank hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả

Plank thường được biết đến với tác dụng rèn luyện cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này còn có tác dụng cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở cánh mày râu. Việc luyện tập plank đúng cách và đều đặn giúp quý ông gia tăng sự dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ.

Động tác plank giúp săn chắc cơ bụng, gia tăng sự dẻo dai vùng hạ bộ

Cánh mày râu có thể thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý nam này qua các động tác sau: 

• Bước 1: Chống hai khuỷnh tay trên sàn sao cho phần cánh tay vuông góc với cơ thể. Hai chân dạng rộng bằng vai, phần lưng và mông thẳng hàng. 
• Bước 2: Giữ nguyên động tác trên, gồng thật chắc core và phần bụng, hít thở đều đặn. 
• Bước 3: Giữ nguyên động tác trên trong vòng 20 – 50 giây. Để đảm bảo hiệu quả, quý ông nên thực hiện động tác này tối thiểu 3 lần/ ngày. 

Bài tập gập bụng hỗ trợ gia tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể

Bên cạnh tác dụng vào phần cơ bụng, động tác gập bụng còn hỗ trợ phần hạ bộ gia tăng sự dẻo dai. Qua đó, giúp quý ông kéo dài thời gian quan hệ trong mỗi cuộc yêu. Vì thế, gập bụng được xem là bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản tại nhà.

Động tác gập bụng giúp quý ông cải thiện sự dẻo dai, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm

Quý ông có thể thực hiện động tác gập bụng theo quy trình dưới đây: 

• Bước 1: Cánh mày râu nằm ngửa trên thảm tập, hai chân co về phía hông, lòng bàn chân úp xuống thảm. 
• Bước 2: Đan hai tay vào nhau và đặt sau đầu, tập trung sức vào cơ bụng, dùng sức ở phần bụng kéo cơ thể lên. 
• Bước 3: Hạ từ từ cơ thể sao cho lưng chạm sàn hoặc gần mặt sàn nhất có thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, quý ông nên lặp lại động tác 12 – 15 lần/ hiệp, tối đa 3 hiệp/ lần tập.

Khám phá thêm về:

• Bí kíp tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả quý ông cần biết
• Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam quý ông không thể bỏ qua

Động tác rắn hổ mang giúp quý ông cải thiện sinh lý 

Tư thế rắn hổ mang là động tác yoga hỗ trợ gia tăng lưu lượng máu đến vùng hạ bộ. Qua đó, giúp cánh mày râu gia tăng sự dẻo dai, hỗ trợ tăng cơ vùng xương chậu, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả. Động tác rắn hổ mang cũng là một trong những bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả tại nhà.

Động tác rắn hổ mang giúp cải thiện sự dẻo dai, nâng cao sinh lý nam

Cánh mày râu có thể thực hiện bài tập này theo hướng dẫn dưới đây: 

• Bước 1: Nằm sấp trên thảm, phần bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trời, hai chân đặt rộng bằng vai. Sau đó, dùng lực hai cánh tay nâng phần thân trên của cơ thể lên cao.
• Bước 2: Kéo dài thân người, phần cánh tay duỗi thẳng, ép chặt cơ vùng hông và xương chậu. 
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong thời gian 1-3 phút, nếu mới tập, cánh mày râu nên tập giữ ở mức 1 phút và nâng dần lên khi đã tập quen. Để đảm bảo hiệu quả, cánh mày râu nên thực hiện động tác này tối thiểu 2 lần/ ngày. 

Một số lưu ý cần biết khi áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý nam

Để đạt được hiệu quả như mong đợi khi áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý nam, quý ông nên lưu ý một số điều sau: 

• Các bài tập này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, không có tác dụng trị khỏi hẳn tình trạng yếu sinh lý. Vì thế, quý ông nên kết hợp thêm với chế độ ăn uống, các loại thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng. 
• Quý ông nên khởi động kỹ càng trước khi tập để làm nóng các cơ, hạn chế tình trạng chuột rút. 
• Kết hợp các bài tập với nhau, hạn chế chỉ tập riêng lẻ một bài. Đặc biệt, nam giới nên kiên trì tập luyện để sớm đạt được hiệu quả như mong đợi. 
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nên ăn những loại thực phẩm có ích cho sinh lý nam như: Hàu, hải sản biển, rau chân vịt, cá hồi, các loại thịt đỏ,…
• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hại cho sinh lý như: Thức ăn nhanh, rượu, bia, thuốc lá, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ,…

Ngoài các phương pháp điều trị tự nhiên, ban có thể kết hợp thêm sản phẩm Estromen Gold được rất nhiều chuyên gia trong ngành Nam học như Chuyên Gia Nguyễn Ngọc Lương có hơn 15 kinh nghiệm trong Quân y. Đây là sản phẩm giúp rất nhiều quý ông có thể cải thiện được trình trạng yếu sinh lý bằng dược liệu tự nhiên 100% không gây bất kỳ tác dụng phụ cho người sử dụng.

Tổng hợp những bài viết về sản phẩm thực phẩm chức năng Estromen Gold tốt nhất hiện nay:

– Giá thuốc Estromen Gold bao nhiêu? Nên mua Estromen Gold chính hãng ở đâu?

– Estromen Gold có tác dụng gì? Có giúp tăng “Kích thước cậu bé” lên 7 cm “Vĩnh viễn” không?

– Đánh giá Estromen Gold có tốt không? Thực hư việc tăng kích thước cậu nhỏ

Quý ông có thể mua sản phẩm thực phẩm tăng cường sinh lý nam Estromen Gold chính hãng tại Tinh Hàu Biển OB qua các phương thức sau:

• • • Liên Hệ Fanpage mua hàng: https://www.facebook.com/tinhhaubienob39
    • Liên hệ tư vấn Hotline:0833 710 789
    • Website mua hàng: https://www.estromengold.net/

Bài tập chữa yếu sinh lý nam hỗ trợ cánh mày râu đẩy lùi các triệu chứng như: Xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương,… hiệu quả. Hi vọng qua những thông tin trên của Tinh Hàu Biển OB, quý ông có thể dễ dàng lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân.